Как спать, чтобы выспаться?

Всем известно, что спокойный крепкий сон – это залог бодрости, здоровья и хорошего настроения. И если не высыпаться на протяжении длительного времени, то могут начаться серьезные проблемы со здоровьем. Хроническое недосыпание приводит к упадку сил, а также серьезным психосоматическим расстройствам, которые приводят к сбою всего организма. На здоровый сон оказывают влияние многие факторы, в числе которых удобные кровати, способствующие правильной релаксации матрасы, свежий воздух в помещении и даже настроение, с которым вы ложитесь спать.

Что надо делать перед сном

Ни в коем случае не относитесь к подготовке ко сну легкомысленно. Особенно это касается любителей почитать детективных романов и посмотреть криминальную хронику, на ночь глядя. Специалисты не рекомендуют смотреть на ночь даже позитивные, развлекательные программы, постараться оградить себя от потока информации, а уж тем более негативного характера. Наш организм, а особенно мозг, должны настроиться на отдых.

Самыми оптимальными успокаивающими вариантами являются:

• прогулка на свежем воздухе;
• прослушивание успокаивающей музыки;
• принятие ванны с ароматическими маслами.

Не менее важными условиями хорошего сна являются свежий воздух в спальне: обязательно проветрите комнату перед сном; одежда, в которой вы спите: она должна быть из натуральных материалов и, конечно, удобная кровать с постельным бельем, выполненным тоже только из натуральных тканей (шелк, хлопок, лен).

Правильная кровать

Полноценный отдых зависит от расслабления организма, а этого невозможно добиться, если во время сна позвоночник находится в постоянном напряжении. При даже незначительном перегибе нервных окончаний позвоночника, если вы спите на неудобной кровати, может нарушиться жизнедеятельность внутренних органов во всем организме:

• головной мозг;
• сердце, почки, легкие, бронхи, органы пищеварения;
• молочные железы, половая система и так далее.

А для того чтобы обеспечить позвоночнику правильный и полноценный отдых медиками были разработаны специальные ортопедические матрасы, которые благодаря своей анатомической форме учитывают все физиологические особенности человеческого тела.

По материалам: http://spim.ru/

По материалам: http://spim.ru/